تاثیر ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت مو چیست؟

تاثیر ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت مو

امروزه که هرکس اهمیت و ارزش زیادی برای ظاهر موهای خود قائل است داشتن موهایی سالم و شاداب یکی از فاکتور های مهم در زیبایی است. که برای مراقبت و سلامتی موها لازم است به تغذیه ی خود اهمیت دهیم. تا مواد مغذی و معدنی و ویتامین ها به مقدار کافی به موها برسد. البته لازم به ذکر است که مصرف بیش از حد ویتامین ها موجب آسیب رسیدن به سایر اعضا می شود. پس باید به اندازه و درست مصرف کنید. در این مقاله به تاثیر ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت مو می پردازیم.

به چه موادی ویتامین گفته می شود؟

ویتامین ها دسته ای از مواد هستند که به طور مستقیم بر رشد فولیکول مو ها تاثیر دارند. که همین یکی از موارد مهم در مراقبت از مو می باشد. یا بهتر است این طور بگوییم که وجود این مواد مغذی در بدن به رشد مو ها کمک بسیاری می کند. و همچنین از ریزش موها جلوگیری می کند. در مزوتراپی و پی آر پی نیز تزریق این مواد به صورت مستقیم صورت می گیرد(که برای اطلاع بیشتر از این روش ها می توانید مقالات مزوتراپی و پی آر پی ما را مطالعه کنید). روش مزوتراپی برای جلوگیری از ریزش مو و هم چنین نتیجه بخش بودن آن بر روی افراد نشان دهنده ی اهمیت زیاد مواد مغذی برای پوست و مو می باشد که در کلینیک های زیبایی کاشت مو انجام می شود.

چرا دچار ریزش مو می شویم و تاثیر ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت مو چیست؟

عملکرد سیستم بدن ما به طوری می باشد که در زمان کمبود مواد مغذی لازم بدن بخش هایی را که از اهمیت زیادی برخوردار نمی باشند دیگر از لحاظ تامین مواد بهشان رسیدگی نمی کند تا بخش های حیاتی تر بدن را تامین کند. که بدون مشکل به کارشان ادامه دهند و لازم به ذکر است که موهایمان اولین قسمت های می باشند. که این اتفاق برایشان می افتد و به مرور از حجم مواد مغذی که به آن ها از طریق خون می رسید کاسته می شود. و همچنین خون رسانی به این نقاط نیز کاهش میابد و یکی از اصلی ترین دلایل ریزش مو همین می باشد که باید زودتر به آن رسیدگی شود.

علاوه بر ویتامین ها و مواد مغذی عوامل دیگری هم هستند که در ریزش مو نقش دارند مانند استرس، افزایش سن، عوامل ژنتیکی، تغییرات هورمونی و عوارضی که برخی بیماری ها و داروها بر افراد می گذارند.

(شما می توانید برای اطلاعات بیشتر در این باره مقاله ی ریزش مو ما را مطالعه کنید.)

ویتامین های لازم برای داشتن موهایی سالم:

ویتامین ها که موجب استحکام و درخشندگی مو می باشند اصلی ترین وعده برای موهایمان هستند و بخش زیادی از ساختار موهایمان را تشکیل می دهند به همین دلیل مطالعه ی این قسمت و داشتن اطلاعات لازم در این مورد حتما توصیه می شود

• ویتامینA: این ویتامین موجب درخشندگی موها و رشد بیشتر مو ها می شود. و همچنین از ریزش موها جلوگیری می کند. پس گنجاندن این ویتامین در وعده های غذایی تان باید حتمی باشد. از دیگر فواید این ویتامین می توان به تقویت فولیکول های مو و افزایش استحکام ریشه ی مو اشاره کرد.غذاهای حاوی ویتامین A: سبزیجات، مخصوصا سبزیجات با برگ های سبز تیره از جمله مواد خوراکی ای می باشد که دارای ویتامین A می باشند. و همچنین هویج که اصل ترین ماده غذایی حاوی این ویتامین می باشد. و همچنین انبه،  فلفل قرمز،  سیب زمینی شیرین، کاهو، انواع ماهی ها، تخم مرغ و ماست نیز سرشار از ایت ویتامین می باشند. اما باید به این موضوع دقت کنید که مصرف این ها به اندازه ی کافی باشد. زیرا مصرف بیش از حد این ویتامین ها موجب به آسیب رساندن به سایر نقاط بدن شما می شوند.
• ویتامین B: گروه پرخواص ویتامین ها یعنی ویتامین ب که موجب پرپشت شدن مو های شما می شوند در ساختار خود بیوتین دارند. حتما این را می دانید که عدم وجود بیوتین و یا حتی کمبودش موجب افزایش سرعت ریزش مو می شود. ویتامین های B نقش مهمی در ساختن گلبول های قرمز خون دارند. و وجود آن ها موجب سرعت خونرسانی و مواد مغذی در بدن می شود. خوراکی های حاوی ویتامین B: غذاهای دریایی، سبزیجات بابرگ سبز تیره، گوشت قرمز، انواع غلات سبوس دار و مغز ها به خصوص بادام درختی. در میان ویتامین های گروه B، ویتامین B5 یکی از اصلی ترین مواد مغذی برای مو می باشد. که بر سرعت رشد مو تاثیر دارد و نبودش حتی ممکن است رشد مو را متوقف کند. خوراکی های حاوی ویتامین B5: پنیر، قارچ، سیب زمینی های شیرین، تخمه آفتاب گردان، ماهی های چرب، گوشت قرمز مخصوصا گوشت گاو، شیر، ماست، عدس، جگر، آووکادو و تخم مرغ
• ویتامینC: اگر شما هم جزو آن دسته افراد هستید که مرتبا از انواع مرکبات استفاده می کنید دیگر جای نگرانی برای کمبود ویتامین سی ندارید. ویتامین ها رادیکال های آزاد را که موجب ریزش موهای ما می شوند را بطور کامل از بین می برند. و سلول هایی که کلاژن تولید میکردند فعال تر می شوند. و این باعث پرپشتی و بلند دن موها می شود. ویتامین C قدرت جذب بالای آهن را دارد که از مهمترین ویژگی هایش می باشد. زیرا کمبود آهن در بدن موجب شکننده شدن موها و ریزش موها میشود. و همچنین کمک زیادی به رشد موها و جلوگیری از سفید شدن زودرس موها می کند. خوراکی های حاوی ویتامین C: توت فرنگی و مرکبات مانند نارنگی، لیمو و فلفل
• ویتامین D: ویتامین دی موجب بیشتر شدن ضخامت و استحکام فولیکول ها می شود. که این فولیکول ها قسمت اصلی مو هستند و با استحکام موها رابطه ای مستقیم دارند. و همچنین بهتر است بدانیم که کمبود این ویتامین موجب بروز طاسی آندروژنیک می شود. و اثرات منفی بسیار در صورت نبودن این ویتامین ممکن است بوجود آید. این ویتامین به رشد مو ها و همچنین رویش تار های ریخته شده ی مو نیز کمک فراوانی می کند. خوراکی های حاوی ویتامین D: برخی از قارچ ها، ماهی های چرب و روغن کبد ماهی. و همچنین می دانیم که نور خورشید منبع اصلی این ویتامین می باشد و بخش زیادی از ویتامین های بدنمان را تامین می کند
• ویتامین E: ویتامین ایی بسیار مناسب برای تقویت موهای ضعیف می باشد. و افرادی که به صورت مادرزادی دارای موهایی ضعیف می باشند و یا تحت تاثیر فشار روانی شدیدی بوده اند که این موجب تضعیف موهایشان شده است می توانند با مصرف این ویتامین به بهبودی مو های خود کمک کنند. که با مصرف این ویتامین پس از مدتی شاهد افزایش ضخامت مو های خود می شوند. زیرا موجب بهبود خونرسانی به کف سر می شوند. و همچنین از خشکی جلوگیری می کند. و برای ایجاد رطوبت کافی جهت رویش موی سر و سلامت بودن آن بسیار مناسب است. پس اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که دارای شوره و یا پوسته در سر خود هستید از مصرف این ویتامین در وعده های غذایی خود غافل نشوید. خوراکی های حاوی ویتامین E: دانه های آفتابگردان، بادام درختی، اسفناج و آووکادو

مواد معدنی لازم برای داشتن موهای سالم:

• آهن: آهن از جمله مهم ترین مواد معدنی برای مو و پوست می باشد که هم برای سلامت پوست و هم برای سلامت مو بسیار مفید است و کمبود آن عوارضی از جمله کم پشتی و ریزش مو را به دنبال دارد. خوراکی های حاوی آهن: دانه سویا، آلو، کشمش، کنجد، سبزیجاتی مانند شاهی، نان سبوس دار، تخم مرغ، کدو، گلابی، هلو، لوبیا، عدس، بادام، خرما و چغندر

• پروتئین: پروتئین ها تشکیل شده از اسید های آمینه می باشند. که تعدادی از این اسید های آمینه در ساختار موها نقشی موثر دارند. و همچنین برای پوست نیزنقشی حیاتی دارند. کمبود این ویتامین موجب نازک شدن موها و ورود موها به مرحله ی استراحت می رسد. که در نهایت ریزش پیدا می کنند و پس از گذشت ۳ماه که بدن دچار کمبود پروتئین باشد شاهد تشدید ریزش موها خواهیم بود. خوشبختانه منابع غذایی حاوی پروتئین گسترده می باشد که می توانید با استفاده از آن ها پروتئین کافی را به بدن خود برسانید چرا که هر فرد باید تقریبا ۱۵% از انرژی هرروز خود را از طریق مصرف خوراکی های حاوی پروتئین بدست آورد. خوراکی های حاوی پروتئین: سویا که منبع غنی این پروتئین می باشد و موجب کمک به رشد موها می شود، گوشت، تخم مرغ، لبنیات و غلات

بنابراین داشتن داشتن رژیم های غذایی نامناسب و فقیر از لحاظ پروتئین می تواند موجب ریزش موهایتان شود(اگر میخواهید اطلاعات بیشتری در این باره داشته باشید می توانید مقاله ی تاثیر رژیم لاغری بر ریزش مو را بخوانید)

• روی: این ماده ی معدنی موجب تقویت غده هایی می شود که در اطراف تار موها وظیفه ی چربی سازی را بر عهده دارند و همچنین موجب تقویت ریشه ی موها نیز می شود و کمبودش موجب خشک شدن موها می شود. خوراکی های حاوی روی: گوشت قرمز، مخمرآبجو، قارچ، غلات سبوس دار، اسفناج و دانه ی آفتابگردان. البته لازم به ذکر است که مصرف بیش از حد روی موجب جلوگیری و یا کاهش جذب آهن می شود

• مس: مس از جمله مواد معدنی ای می باشد که به لطیف شدن موها کمک می کند و موجب حفظ رنگ مو و جلوگیری از ریزش موها می شود

پس اگر به زیبایی و ظاهر موهای خود اهمیت می دهید بهتر است این ماده ی معدنی را در لیست غذاهای خود قرار دهید. خوراکی های حاوی مس:

لوبیا، تخم مرغ، ماهی، جگر، غلات سبوس دار و سبزیجات. همچنین باید این نکته را در نظر داشته باشید که مصرف بیش از حد این ماده موجب خشکی موها و ریزش آن ها می شود. و در آخر برای سلامت موهای خود بهتر است حتما از رژیم غذایی مناسبی پیروی کنید و به یاد داشته باشید که شما همان چیزی هستید که می خورید.

عامل اصلی کم خونی فقر آهن:

1. عواملی که موجب کاهش جذب آهن در بدن می شوند، مانند: برداشتن بخشی از روده و یا برداشت روده به صورت کامل، برداشت کامل و یا بخشی از معده، اسهال مزمن و فقدان اسید معده
2. از دست دادن آهن موجود در بدن به دلایلی مثل بارداری، خونریزی های عادت ماهانه، خونریزی دستگاه گوارش و یا جراحات شدید به صورت مزمن
3. عدم مصرف آهن به مقدار کافی در رژِم های غذایی

فقر آهن علائم زیادی دارد که در این جا به چند نمونه از این ها اشاره می کنیم:

شکنندگی موها، کم خونی، مشکلات گوارشی، اختلال در بلع، استخوان های ضعیف و شکننده، گیجی، خستگی وضعف، ناخن های قاشقی،ریزش مو، رنگ پریدگی پوست، ملتهب شدن بافت های دهانی، چاقی، پاسخ های کند ذهنی و در آخر هم اضطراب و نگرانی. به همه شما عزیزان و مخصوصا خانم ها توصیه می شود که مصرف غداها و مکمل های حاوی آهن را جدی بگیرند

کلینیک کاشت مو

از مهمترین عوامل در موفق بودن رشد مو کلینیک است پرا که موفق بودن در زمینه ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت مو را کلینیک باید انجام و مشاوره دهد ، از همین رو لازم است که کلینیک بهترین ویتامین ها و مواد معدنی را به بیمار معرفی نماید.

کلینیک کاشت مو پیله ، با تکیه به کادر درمان و پزشکی خود ، توانسته تحقیق های زیادی در زمینه ویتامین های مورد نیاز هر فرد انجام دهد ، که این خود کمک بسزایی به فرد بیمار مینماید ، چرا که کلینیک این آزمون خطاها را انجام داده است و میتواند بهترینن مشاوره را به زیبا جو بدهد.

پس بهتر است قبل از مصرف هر گونه ویتامین و مواد معدنی از مشاوران کلینیک کمک بخواهید.

لازم به ذکر است ، افرادی که نیاز به کاشت مو دارند و توانایی پرداخت هزینه کاشت مو را ندارند ، با کلینیک در تماس باشند تا آنها را راهنمایی نمایند تا در صورت لزوم هزینه کاشت مو را برای آنها قسطی نمایند.