تاثیر رژیم لاغری بر ریزش مو چگونه است؟
تاثیر رژیم لاغری بر ریزش مو
افرادی که از رژیم های غذایی جهت لاغری استفاده می کنند حتما باید تاثیرات آن بر ریزش مو را مورد بررسی قرار دهند چرا که یکی از دغدغه های مهم و اساسی همه این روزه مراقبت و سلامت موهاست که گاها با انجام تمامی مراقبت ها باز هم دچار ریزش می شوند عوامل مختلفی موجب ریزش مو می شوند که در این مقاله قصد داریم تاثیر رژیم غذایی بر ریزش مو را مورد بررسی قرار دهیم. اگر سلامت و کیفیت موهایتان برایتان مهم است بهتر است تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
برخی عوامل ریزش مو:
ریزش موها عوامل مختلفی دارد که به بعضی از این ها در این قسمت اشاره میکنیم:
- عوامل ارثی و ژنتیکی
- اضطراب
- افزایش سن و تضعیف سیستم ایمنی
- تعریق بیش از حد
- بیماری ها مختلفی مثل قارچی شدن پوست
- استفاده از موادی غیر مناسب برای شستشو هستند مانند برخی شامپو ها
- آلودگی ها مانند چربی ها
- از بین رفتن بافت مو ها
- مشکلات هورمونی
- و در آخر مصرف غذاهای ناسالم
برای گرفتن هر نوع رژیم حتما توصیه می شود که موارد زیر را رعایت کنید:
- حتما از پزشک تغذیه و متخصص کمک بخواهید و مراجعه کنید
- حتما به این موضوع توجه داشته باشید که مواد معدنی و ویتامین ها به مقدار کافی به بدنتان می رسند
- مایعات و آب و میوه و سبزیجات را به مقدار زیاد مصرف کنید.
- طبق برنامه پیش بروید و به هیچ وجه بدون مشاور رژیم نگیرید
تاثیر رژیم لاغری سریع یا همان رژیم کتوژنیک بر ریزش مو:
تاثیر لاغری بر ریزش مو
این رژیم مانند خیلی از رژیم های دیگر دارای عوارض هایی می باشد مانند ریزش موقتی مو که برخی افراد آن را در ماه های اولیه رژیم تجربه می کنند. این نوع رژیم هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روحی استرس را افزایش می دهد. چرا که شما با این رژیم زیاد احساس گرسنگی نمی کنید. و در نتیجه از مقدار غذای مصرفی شما کاسته می شود. و کالری کمتری دریافت می کنید. پس ریزش مو در این رژیم بر اثر کمبود مواد معدنی و ویتامین ها کاملا طبیعی می باشد. چرا که فولیکول هایی که سلامت آن ها مهمترین بخش برای جلوگیری از ریزش مو می باشند با مصرف پروتئین ها نقش مستقیمی در تقویت مو دارند. و در این رژیم مقدار پروتئین و مواد معدنی که قرار است به موها برسد کاهش می یابد.
در نتیجه نه تنها کم شدن این پروتئین ها موجب ریزش مو می شود بلکه بر رنگ و شفافیت مو ها نیز تاثیر می گذارند و هم چنین ریشه موها را تضعیف می کند. از دیگر دلایل ریزش مو کمبود چربی هاست و می دانید که رژیم های لاغری بر پایه حذف چربی می باشد که نبود چربی موجب خشکی و تضعیف شدن ساقه مو ها می شود و در نهایت موها کاملا شکننده می شوند
در این بخش می خواهیم به اصلی ترین تاثیر ریزش مو که در اثر رژیم لاغری کتوژنیک بوجود می آیند بپردازیم:
- کمبود بیوتین: بیوتین برای تبدیل غذا به انرژی موثر می باشد که داشتن رژیم های غذایی که از کربوهیدرات کم و چربی زیاد برخوردارند موجب کمبود بیوتین می شود که در نتیجه این کمبود، موها ریزش پیدا می کنند
- استرس: یکی از مهمترین دلایل کاهش حجم مو، ریزش مو بر اثر استرس می باشد. هنگامی استرس به بالاترین حد می رسد که در رژیم های غذایی افراد تغییر زیادی صورت گیرد و موجب ایجاد بیماری هایی مثل: آلوپسی می شود که ریزش ناگهانی و سطح زیادی از مو ها را در بر دارد و بیماری دیگری که در اثر استرس بوجود می آید اختلال کندن موی وسواسی ست که در این بیماری افراد تمایل بسیار زیادی به کندن موهای خود دارند. و مورد بعدی که در اثر استرس بوجود می آید و بسیار شایع می باشد بیماری تلوژن افلوویوم نام دارد. که بطور موقت ۲تا۳ ماه به طول می انجامد. و موجب قرار گرفتن ۵۰% از موهای شما در فاز استراحت می شود. که ریزش بسیاری را در پی دارد. پس باید در ابتدای این رژِیم به علت کم بودن میزان کربوهیدرات از درگیری های ذهنی و استرس های دیگر جلوگیری کنیم
- کاهش شدید کالری بدن: هنگامی که کالری بدن ما کاهش میابد. بدن به جای رساندن کالری به موها بیشتر به سیستم ها حیاتی بدن می پردازد. و هرچقدر میزان کالری در بدن کاهش یابد موجب کاشه وزن و انرژی کمتر و در نتیجه ریزش مو ها می شود
- کمبود پروتئین در بدن: میزان پروتئین در رژیم لاغری کتو پایین می باشد. به طور کل این رژیم دارای کربوهیدرات به مقدار کم و پروتئین متوسط و مقدار زیادی چربی می باشد
- کمبود های تغذیه ای: هنگامی که شما از رژیم های غذایی که دارای کربوهیدرات به میزان پایین هستند پیروی می کنید. باید ویتامین ها و مواد معدنی از دست رفته را جایگزین کنید. که بسیاری از افراد این موضوع را به فراموشی می سپارند. اگر مقدار کربوهیدرات در بدن شما پایین باشد انسولین نیز به میزان کم تر تولید می شود. و موجب تخلیه ذخایر گلیکوژن می شود. در نتیجه این ها میزان دفع آب و الکترولیت توسط کلیه ها افزایش میابد. که از ضرورت های بدن جایگزین کردن الکترولیت ها از دست رفته می باشد
ریزش ناشی از این رژیم لاغری چقدر طول می کشد؟
معمولا ریزش به مدت ۲الی ۳ ماه به طول می انجامد که پس از این مدت علائم کم تر می شوند و هم چنین مو ها مجددا وارد مرحله رشد می شوند
روش های جلوگیری از ریزش موی ناشی از رژیم لاغری:
برای اینکه بتوانید ریزش موهایتان را حدودی کاهش دهید و یا به حداقل برسانید می توانید می توانید از ۹ مورد زیر پیرونی کنید.
- داشتن خواب و استراحت به میزان کافی
- مصرف مقدار مناسب و در حد نیاز کالری و پروتئین
- میزان استرس پایین
- آب به مقدار زیاد
- اضافه کردن بیوتین و کلاژن به وعده های غذایی روزانه
- آب رسانی به موها
- مصرف روی
- کافئین
- روغن ها ضروری برای مو
عوارض رژیم کتوژنیک
همه رژیم ها همانطور که موجب کاهش وزن می شوند در کنارش عوارضی را نیز دارا می باشند. همانطور که در بالا گفتیم این رژیم
- موجب تغییر سطح الکترولیت در بدن می شود که در نتیجه این تغییرات برخی مواد معدنی در بدن فرد کاهش میابد، موادی مانند: منیزیم، پتاسیم و سدیم. که در صورت وقوع چنین اتفاقی فرد می تواند از مکمل های غذایی تحت نظر متخصص تغذیه استفاده کند.
- این رژیم غذایی عارضه ی رایج دیگری هم دارد که آنفولانزای کتو نام دارد و عوارضش حالت تهوع، اختلال در خواب، احساس گرسنگی،کاهش قدرت جسمانی هنگام ورزش، اختلال گوارشی و کاهش عملکرد ذهن می باشد. این در حالتی اتفاق می افتد که چربی نتوانسته جایگزینی برای کربوهیدرات باشد پس بهتر است مقدار کربوهیدرات در غذای خود را در ابتدا کمی حفظ کنیم تا به مرور زمان بدن به نبود کربوهیدرات عادت کند
- از عوارض دیگر این رژیم ایجاد سنگ کلیه و یبوست و آسیب به استخوان هاست که بر اثر تغییر میزان مواد معدنی موجود در بدن رخ می دهد
چه کسانی نباید این رژیم را بگیرند؟
- افرادی که به مشکل کمبود پیروات کربوکسیلاز مبتلا هستند
- کسانی که دارای بیماری پورفیری هستند
- افرادی که به برخی اختلالات کم و نادر ژنتیکی در متابولیسم چربی مبتلا هستند به هیچ وجه نباید از این رژیم غذایی پیروی کنند
تاثیر رژیم لاغری بر ریزش مو
درمان ریزش موی ناشی از رژیم کتوژنیک:
همانطور که در بالا اشاره کردیم شما می توانید رژیم غذایی خود را جوری تنظیم کنید که شامل مواد مغذی مورد نیاز باشد. تا از ریزش موهایتان جلوگیری شود حال در این قسمت به راه های دیگری برای تقویت سلامت مو ها اشاره خواهیم کرد.
- موهایتان را به آرامی بشویی و به آرامی خشک کنید، از مصرف محصولات و شوینده هایی که موجب خشکی موهای سرتان می شود خودداری کنید. و سشوار کشیدن را به حداقل برسانید. و از شامپو ها و نرم کننده های مغذی برای مو استفاده کنید
- اگر در روز های ابتدایی از رژیمتان هستید از رنگ کردن مو ها و استفاده از وسایل حرارتی مانند اتو مو و .. خودداری کنید. و موهایتان را به هیچ وجه نکشید (مثلا برای بستن موها). چرا که به ریشه موهایتان آسیب وارد می کند.
- می توانید از روغن نارگیل استفاده کنید. چرا که از خشکی و شکستگی مو جلوگیری می کند. و همچنین ماساژ دادن این روغن روی سر موجب افزایش جریان خون و در نتیجه باعث افزایش رشد مو ها می شود
- میتوانید از ماینوکسیدیل که نیاز به نسخه پزشک هم ندارد استفاده کنید روزانه به سر خود بمالید تا از ریزش موها جلوگیری شود.
و در نهایت اگر شما شاهد ریزش موی غیر عادی و بیش از حد بودید به متخصص مراجعه کنید و چه بسا که بهتر است قبل شروع این رژیم حتما با پزشک کاشت مو مشورت داشته باشید.
و اگر موارد بالا را رعایت ننمایید ، به عمل کاشت مو ، منتهی میشود ، پس مراقب موهای خود باشید.
مشاوره از کلینیک مو
در نهایت بهترین را برای گرفتن بهترین نتیجه از اینکه متوجه شوید که تاثیر رژیم لاغری بر ریزش مو چگونه است ، و بفهمید که لاغری چه میزان روی ریزش مو تاثیر گذار است بهتر است با یک کلینیک که کارنامه خوبی دارد مشاوره بگیرید.
کلینیک کاشت مو پیله به دلیل اینکه کادر درمان تحصیل کرده و با تجربه را دارد ، همیشه توانسته بنا به درخواست و نیاز هر مشتری بهترین مشاوره ها را بگیرد ، پس توصیه میکنیم بهتر است قبل از انجام هر کاری و هر گونه رژیم غذایی ، با مشاوران ما یا بصورت تلفنی و یا بصورت حضوری در تماس باشید.
دیدگاهتان را بنویسید