تاثیر ورزش بر رشد مو چیست , “ورزش بر رشد مو”
تاثیر ورزش بر رشد مو
همانطور که همه ما می دانیم ورزش کردن فواید زیادی برای سلامتی دارد. و به علت داشتن زندگی مدرن امروزه همه ما دچار مشکلات ریزش مو شده ایم. که اگر نتوانیم جلوی این اتفاق را بگیریم و راه حل مناسبی برایش پیدا نکنیم این نتیجه ی کم مویی را به دنبال دارد. که در نهایت تنها راه درمانش کاشت مو می باشد عوامل زیادی مانند عدم تعادل هورمون ها در بدن، نداشتن رژیم غذایی مناسب، آلودگی محیط زیست و استرس بر ریزش مو اثر می گذارند. حفظ تعادل در همه ی امور زندگی بسیار مناسب می باشد که بر سلامت بدنتان بسیار تاثیر گذار است. در این مقاله به تاثیر ورزش بر رشد مو می پردازیم.
فراموش نکنید برای افرادی که کاشت مو انجام دادن هنگام ورزش کردن بهتر است تا مدتی و با مشورت پزشک کاشت موی خود این کار را انجام دهید ، از همین رو مقاله ای تحت عنوان استفاده از کلاه پس از کاشت مو در سایت پیله وجود دارد ، که بهتر است آن را مطالعه نمایید.
تاثیر ورزش بر رشد مو
مزایا و تاثیر های ورزش بر رشد مو:
ورزش تاثیرات و مزایای زیادی از جمله بهبود کیفیت خواب و تنظیم و کاهش استرس و تنظیمات هورمونی را در بر دارد. که اگر در یکی از این ها اختلالی ایجاد شود موجب ریزش مو ها می شود. که در این قسمت میخواهیم به ۵ تاثیری که ورزش بر سلامتتان میگذارد بپردازیم
- بهبود کیفیت خواب: هنگامی که شما به طرز منظم و با برنامه ریزی به ورزش کردن می پردازید. تولید سلول هایتان با کیفیت و سرعت بیشتری انجام می شود. چرا که در زمان استراحت و خواب تولید سلول های جدید در بدنتان آغاز می گردد. و درنتیجه ی این عملکرد بدنتان از جمله رشد موهایتان نیز تقویت می شود
- کاهش استرس: در دنیای پرتنش امروزی یکی از مهمترین عوامل ریزش مو استرس می باشد. که در این بخش به ریزش مو بر اثر استرس می پردازیم. هنگامی که شما دچار استرس می شوید، این تنش ها موجب ترشح مقدار زیادی کوتیزول در سطح بدنتان می شود که در نتیجه ریزش موهایتان را به دنبال دارد. اما به هنگام تحرک زیاد و ورزش موجب می شوید که مقدار زیادی هورمون سروتونین در بدنات آزاد شود که به هورمون شادی معروف است. پس افزایش ترشح این هومون باعث کاهش هورمون کورتیزول شده و همین کاهش استرس از ریزش مو جلوگیری می کند.
- غذارسانی بهتر به فولیکول ها: فولیکول مو که به رگ های خونی متصل است و در ریشه ی مو قرار دارد وظیفه ی رساندن مواد مغذی و اکسیژن به مو را دارد. که افزایش جریان خون که در اثر ورزش کردن بوجود می آید. به این فرایند کمک می کند و در نتیجه ی افزایش این غذا و اکسیژن رسانی موها تقویت شده و از استحکام بالایی برخوردار می شوند و همچنین رشد موها نیز افزایش پیدا می کند.
- افزایش سیستم ایمنی: تقویت سیستم ایمنی از اولین تاثیرات مثبت ورزش کردن می باشد. که دیگر نیاز به مصرف داروی برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان ندارید چرا که این داروها عوارضی مانند ریزش مو را به دنبال دارند و شما می توانید با ورزش کردن و پیشگیری از عوارض بیماری ها و قرص های متعدد جلوگیری کنید
- کاهش هورمون دی هیدروتستوسترون: یکی از علت های ریزش مو درزنان و به ویژه در مردان هورمون دی هیدروتستوسترون می باشد. که شما می توانید با ورزش کردن از تولید و ترشح این هورمون بکاهید. و از ریزش موهایتان جلوگیری و موجب افزایش رشدش شوید. البته این نکته را هم به یاد داشته باشید که انجام بیش از حد هرچیزی جواب عکس می دهد. و در ورزشکاران و بدنسازان حرفه ای شاهد زیاد شدن ریزش موهایشان هستیم و تمرین های بیش از حد استرس را در بدنمان افزایش می دهد و عرق و تجمع نمک در پوست سر موجب ریزش مو می شود. پس درست و اصولی ورزش کنید و از انجام تمرین های بیش از حد اجتناب کنید
بهترین ورزش ها برای رشد مو
تاثیر ورزش بر رشد مو
تا اینجا به تاثیراتی که ورزش بر تقویت و سلامت مو ها می گذارد پرداختیم و حال نوبت به بررسی بهترین ورزش ها برای سلامت و رشد بهتر موهاست
همه فعالیت های فیزیکی به طرز مستقیمی بر رشد مو اثر می گذارند اما تاثیراتی که ورزش های مختلف می گذارند متفاوت می باشند.
۳ ورزش تاثیر گذار برای رشد مو:
- یوگا: یوگا یکی از تاثیر گذار ترین ورزش ها برای کاهش استرس می باشد. و به همین جهت می تواند از ریزش مو ها جلوگیری کند و همچنین برخی حرکات در ان ورزش با کمرخمیده و بصورت برعکس انجام می شوند. که همین موجب افزایش سرعت خون در بدن و سلامت مو ها می شود.
- کاردیو: ورزش های هوازی یا همان کاردیو مانند: شنا، دویدن، ایروبیک و پیاده روی جریان خون را افزایش می دهند. که همین موجب خونرسانی بهتر به فولیکول مو ها می شود و تقویت و سرعت رشد مو ها را به دنبال دارد. ورزش کردن به تعداد ۲ الی ۳بار در هفته به مدت ۳۰دقیقه سلامت رشد موهایتان را تضمین می کند، از طرفی هم ورزش های هوازی باعث باز شدن منافذ موجود بر پوست سر می شوند که از این طریق مواد سمی و مضری که وجود دارند از طریق عرق از بدن خارج می شوند
- ورزش گردن: ورزش گردن از جمله ورزش هایی می باشد که باعث افزایش گردش خون در گردن و سر می شود. تمرین هایی مثل چرخاندن سر به طرفین هم استرس ها و تنش ها و گرفتگی هایی که در ماهیچه های آن قسمت می باشد را آزاد می کند. و هم گردش خون را افزایش می دهد که این افزایش گردن خون باعث تنفس بهتر فولیکول های مو می شود و سرعت رشد مو ها را افزایش می دهد. و در آخر هم حتما باید به این نکته توجه داشته باشید که به نطافت موهایتان حتما رسیدگی کنید. چرا که مقدار زیاد نمک موجود در عرق که بعد ورزش بر سطح پوست می ماند می تواند موجب ریزش مو ها شود. و مهم است که در طول ورزش موها را دائما با حوله پاک کنید وحمام کردن پس از فعالیت ورزشی را فراموش نکنید.
۴ سوال متداول در مورد ورزش و سلامت مو:
- آیا بلافاصله پس از کاشت مو می توانیم شروع به ورزش کردن کنیم؟
ابتدا باید به این نکته توجه کنید که روش کاشت مو شما چه بوده. اگر روش کاشت شما میکروگرافت و یا بدون بخیه و جراحی بوده. شما می توانید پس از گذشت ۲ هفته بعد از کاشت به ورزش کردن ادامه دهید. اما اگر در روش کاشت شما بخیه و یا جراحی وجود داشته باشد بهتر است تا بهبودی جای بخیه و زخم از انجام ورزش های سنگین بپرهیزید. (برای داشتن اطلاعات بیشتر در مورد موارد قبل و بعد کاشت می توانید مقالات دیگر مارا مطالعه کنید) - آیا کردن هنگام ورزش موجب ریزش مو می شود؟ بله به علت وجود مقادیر بالای نمک در عرق می تواند به موهای شما آسیب برساند. و ریزش موهایتان افزایش پیدا کند، پس بهتر است حتما پس از ورزش حمام کنید
- آیا ورزش باعث افزایش رشد مو می شود؟
انجام تمامی ورزش ها، حتی ورزش های کم تحرک مثل شطرنج از سطح استرس ما می کاهند. که استرس از مهمترین عوامل ریزش مو می باشد. و به دنبال آن ترشح هورمون دی هیدروتستوسترون را داریم. که یکی از شایع ترین عوامل ریزش مو به ویژه در آقایان می باشد. که با انجام ورزش از میزان ترشح این هورمون کاسته می شود. هم چنین از تاثیرات دیگری که ورزش بر بدن می گذارد و از ریزش موها جلوگیری می کند می توان به موارد زیر اشاره کرد: بهبود کیفیت خواب، افزایش سیستم ایمنی، افزایش جریان خون و خون رسانی و افزایش اکسیژن رسانی و مواد غذایی لازم - آیا محدودیت مصرف مکمل پس از کاشت مو وجود دارد؟
مکمل های ورزشی استروئیدی خود موجب ریزش موها می شوند پس بهتر است برای جلوگیری از ریزش مو از مصرف این مکمل ها بپرهیزید. و درصورتی که حتما میخواهید از مکمل استفاده کنید با پزشک مشورت کنید.
کلینیک پیله
لازم به ذکر است که کلینیک کاشت مو پیله ، ارائه دهنده انواع خدمات درمانی ، از جمله بهترین رژیم غذایی برای جلوگیری از ریزش مو ، کارهای قبل و بعد از کاشت مو ، قیمت کاشت مو مناسب که برای اطلاع از همه این موارد میتوانید با شمار ه های سایت با کارشناسان ما در تماس باشید.
دیدگاهتان را بنویسید